1.传统背景与哲学思想
武当太极拳深深植根于道家哲学，尤其是与道教有着紧密的联系。道家强调“道法自然”，其核心思想是顺应自然规律，追求天地人和谐共生。太极拳作为道家文化的一部分，带着浓郁的哲理。道家哲学践行“无为而治”和“顺其自然”，而武当太极拳的动作、技巧和理念正是这些哲学思想的体现。如太极拳中的“动静结合”体现了“道”的理念。武当太极拳讲究“阴阳相生”，其每一个动作的转换、力道的运用，都与阴阳五行的原理息息相关。练习者通过控制自己的气息和动作来寻找体内阴阳的平衡。
2.身体健康与功能提升
武当太极拳是一种典型的内家拳，其练习过程中通过对气的运用，动作的缓慢与协调，达到调身、强身健体的目的。首先，增强身体的柔韧性与力量，太极拳的动作是缓慢且有弹性的，练习者在保持放松的状态下，能充分伸展、拉开关节，从而增强身体的柔韧性。与此同时，太极拳的力道是通过内力的积聚与爆发，使练习者的力量更加内敛而必然。长期的练习能够使动作更加紧实，增强体力与稳定性。气血流畅与内脏健康，太极拳强调呼吸与运动的协调，练习时要深呼吸，通过式呼吸呼吸法调节体内气血流通。改善血液循环与增强肾脏。促进骨密度，预防骨质疏松。
3.心灵修养与心理调节
太极拳不仅仅针对身体的锻炼，更重要的是对心灵的修养。太极拳通过静心、静心、调息等手段，帮助练习者调整心理状态，减少生活中的压力与焦虑，达到“心静”如水”的境界。减压与焦虑的缓解，现代社会的快节奏和高压让很多人长期处于紧张的状态，而太极拳通过缓慢的动作和深长的呼吸帮助人们放松身体，进入一种安静的内在状态。在这个过程中，内心的紧张情绪被释放，精神得到充分的休息和调整。增强注意力与自我控制，太极拳的动作要求练习者高度集中精力，每一个动作都有其复杂的内涵，需要练习者有较强的控制力才能做好。情绪调节与心理平衡。
4.延年益寿与养生
武当太极拳是一种内外兼修的运动形式，适合所有的人长期练习，太极拳的练习通过放松身体和调节睡眠质量，有助于改善睡眠质量。太极拳不仅能提高白天的活力，还能在晚上获得更好的休息。保持活力与延缓衰老，通过提高身体的柔韧性和力量，促进血液循环和活化，太极拳有助于保持身体活力、延缓性兴奋。太极拳的练习有助于维持平衡感和运动能力。心理愉悦与生活质量提升，太极拳的练习让人获得心理上的愉悦，通过调节心态、修身养性，使练习者达到身体平衡、延年益寿的目的目标。